肌力訓練為所有專項之基礎
就連看似簡單的跑步也非常需要肌力的支持
今天很開心節目邀請到跑者好手 #GRC 庭淯教練
來現身說法肌力訓練對於馬拉松的重要性！

逐漸轉涼的天氣
愈來愈多的馬拉松賽事
有的人是初次報名擔心無法完賽
有的人是二次挑戰希望提升表現
網路資訊這麼多不知道如何是好嗎?
透過本支影片你將更清楚瞭解到
➡️賽前如何規劃訓練週期
➡️賽前該做的肌力訓練有哪些
➡️如何替半馬或全馬配速
➡️下雨天如何進行路跑訓練

最後，也非常歡迎大家底下留言分享你即將參加或剛完成的馬拉松賽事喔🏃讓我們一起為彼此加油打氣!

🏃GRC庭淯教練賽事事蹟
田徑800公尺 01:59.11
田徑1500公尺 04:17.27
半程馬拉松 01:24:59
全程馬拉松 03:11:52
六小時繞圈賽 68.476公里
100公里超級馬拉松 12:09:33
165公里橫越臺灣超級馬拉松 32:17:30

00:00 準備開跑
01:16 跑前暖身
03:49 配速是什麼? 如何配速
06:23 跑者肌力訓練
13:17 跑前準備Q&A